Parece un concepto muy obvio y lógico para muchos, pero para otros regresamos de las vacaciones, pasa una semana, pasan dos… y todavía no has vuelto a tu rutina saludable la cual respetabas tanto antes de irte a aventurar por ahí. Puede que sea falta de motivación, falta de organización, flojera, miedo al compromiso o un bajón de ánimos porque estamos de vuelta a la vida real y no lo queremos aceptar.
Sea cual sea la causa esta guía tiene como objetivo el ayudarte a regresar con mucho juicio a tu estilo de vida saludable sin tener que ser extremista.
- No esperes a que sea lunes
No digo que tengas que regresar a tu rutina justo el día después de regresar a casa, puedes tomarte un día para desempacar y organizarte pero no esperes media semana para volver a la rutina porque cuando llegue el lunes encontraras una excusa para no hacer ejercicio, no comer saludable, y cuando sea martes ya vas a querer esperar al otro lunes. Es como quitarse una curita, de un tiro te organizas y ya verás que esto te quitara ese bajón que da cuando terminan las vacaciones.
- Planea y visualiza una rutina de largo plazo con la que te puedas comprometer.
Para algunos esa rutina es hacer pilates 2 veces por semana, para otros es cardio y pesas 6 días a la semana. Comprométete a hacer algo que SI vas a poder lograr. Si nunca has hecho pesas no pretendas llegar de viaje y hacer pesas 6 veces por semana porque si no lo cumples esto puede desanimarte y logras el efecto contrario a lo que quieres. También planea tus comidas, visualízalas, escríbelas, busca recetas saludables que sean de tu gusto y hasta puedes agarrar ideas de comidas saludables de tu viaje. Esto me lleva a mi siguiente recomendación.
- Has mercado y cocina en casa
Ya que ya planeaste tus comidas y buscaste recetas, ponte manos a la obra y ve al mercado y llenar ese refrigerador. Cuando vas llegando de vacaciones es esencial comer en casa y saber que ingredientes están en las comidas que estas consumiendo. Si has acumulado mucho liquido en tu viaje, comer en casa es clave para volver a tu normalidad. Pilas con esta recomendación porque por muy sencilla que suene es muy común volver de vacaciones cansados y querer solo pedir delivery de comida, esto no seria lo mejor para tu cuerpo ni para tu cartera después de unas vacaciones!
- Consume mucha agua y vegetales verdes
Es muy probable que en tus vacaciones tomaste mucho vino y no mucha agua, y consumiste muchas harina y no muchos vegetales verdes. El agua y los vegetales te oxigenan el organismo, apoyan al cuerpo a hacer proceso de détox, ayudan a la digestión y además te ayudan a bajar esos kilos de mas que fueron resultado de las vacaciones.
- Duerme suficiente
Es muy común olvidarnos de la importancia que tiene el dormir en la salud. Cuando dormimos producimos una hormona llamada Leptina que es la encargada de decirle al cerebro “ya comí lo suficiente y estoy satisfecha” y esto en clave para la salud. También cuando dormimos cada una de nuestras células se reparan para que nuestro cuerpo funcione óptimamente y tengas la energía necesaria para hacer ejercicio, cocinar en casa y cumplir con tu rutina planeada.
- Enfócate en el futuro.
Si estas desanimada/o porque se acabo la aventura y las vacaciones piensa en lo bueno que conlleva regresar a la casa. Que rico dormir en tu cama, que rico no vivir solo con una maleta, que rico volver a comer saludable, y que rico empezar a planear la próxima escapada!
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